ウォーキングを家族でしてきた その2

今日は朝から天気も良く

月末のウォーキング大会の練習で

約10km  家族4人で歩いてきた

小1の息子には結構、無理があったかもしれないけど、何とか歩ききった(^ ^)

途中、歩道のない道もあったのでかなり大回りをしたけど、

歩けるもんだね！！なんて話をしながら3時間( ・∇・)

恐らく普通のスピードの倍の遅さでしたね。

まぁ  歩けるコトがわかって良かった(笑)

稲刈りの前なので黄金色の田んぼの中を歩いて

気持ちは良かったですな当然、足が痛い、お腹すいた、水筒が空だ！！

などなど、ぶーぶー  言いながらだったけど(笑)

月末、11kmのウォーキング大会も大丈夫だろうな。

土曜ではなく日曜なのがちょっと気になるけど、

 雨が降らなければいいけどなぁ

自分たちで出来ることとして

・食事に気をつける

   塩分控えて野菜中心、玄米やら青汁、生姜にヨーグルト等々食べてる

・運動する

   ココが自分も妻も弱いので。。。歩くところからやろうかなと思って

   運動公園をぐるぐる歩いたり、子供と公園でバトミントンしたり

   とにかく身体を動かして良く寝る。

本当にこれで良いのか？

でも再発予防のマニュアルは無いんだよなぁ。。。

なんか同じ事ばかり書いてるかな？！

明日は県内のアウトレットに行ってショッピングです。

また中をぐるぐる歩くぞぉー(笑)